بيجر زمن الطيبين

علاج الصداع الحلول الفعاله في علاج الصداع

علاج الصداع | كيف تعالج الصداع بدون استخدام المسكنات ؟؟

علاج الصداع الحلول الفعاله في علاج الصداع

طرق بسيطه و فعاله في علاج الصداع

الصداع هو أحد أكثر المشكلات الصحية انتشاراً، وأسبابه تتنوع مابين العضوية والنفسية، و تشير الدراسات إلى أن التوتر في 90% من الحالات هو السبب الرئيسي للصداع، بالإضافة إلى أن الصداع عرض للعديد من

المشاكل الصحية الأخرى كالحساسية من أنواع معينة من الأطعمة ومشاكل الابصار والجيوب الأنفية والزكام وغيرها من الأمراض.

جميعنا نعاني من الصداع من حين لآخر،  ولاشك أن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو تناول المسكنات المعروفة كالبندول والأسبرين وغيرها .. ولكن ماذا لو تكررت الاصابة بالصداع؟ هل اللجوء إلى المسكنات هو الحل دائماً؟

جميع المسكنات على اختلاف انواعها لها آثارها الجانبية بالإضافة إلى أن تأثيرها يقل في كل مرة عن المرة التي  تسبقها، كما أن كثرة استخدامها قد تقود إلى الإدمان. لذا فالحل الأسلم عند الإصابة بالصداع هو ترك خيار المسكنات آخر الخيارات والبحث عن بدائل أخرى منزلية وهو ما سنحاول تقديمه من خلال هذا المقال.

علاج الصداع كيف تعالج الصداع بدون استخدام المسكنات؟

1. تعرض للحرارة أو البرودة  :

يمكنك اللجوء إلى أخذ حمام دافيء أو وضع كمادات دافئة على مؤخرة رأسك وأعلى رقبتك مباشرة. وللبرودة يمكنك أن تمرر كيساً من الثلج على مقدمة رأسك أو مؤخرته. يمكن للحرارة أو البرودة أن تمنحك الراحة من الصداع خلال بضع دقائق.

2. اشرب الماء ساعد في علاج الصداع:

ربما يكون الجفاف سبباً لصداعك، لذا بمجرد أن تشعر بالصداع اجلس واشرب ببطء كوباً أو اثنين من الماء معتدل البرودة وليس البارد، فالماء البارد يزيد من حدة الصداع.

3. استخدم الزيوت العطرية أو المشروبات العشبية الدافئة من طرق علاج الصداع:

الزيوت العطرية كزيوت النعناع واللافندر والبابونج معروفة بمفعولها المهديء للأعصاب والذي يخفف بشكل كبير من حدة الصداع وبسرعة مذهلة. يمكنك استخدام هذه الزيوت لتدليك المنطقة من رأسك التي تحس بتمركز الألم فيها. يمكنك أيضاً استخدام أوراق النعناع لتدليك رأسك. وكذلك الحال بالنسبة للمشروبات العشبية الدافئة كشاي النعناع أو اليانسون. كما أن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الماء أو الشاي الدافيء يفيد جداً في علاج الصداع.

أما بالنسبة للقهوة فهنالك خلاف بين من يراها من أفضل الحلول للتخلص من الصداع ومن يراها سبباً للصداع في حد ذاتها، ورأيي الشخصي أنها تفيد في علاج الصداع فعلاً ولكنه يعاود الظهور لاحقاً وربما بصورة أسوأ، وهنا الأفضل اللجوء إليها إذا كان التخلص من الصداع لحظياً هو المطلوب، مثل أن تكون مقبلاً على اجتماع مهم في العمل أو معاينة لوظيفة ما أو حتى اختبار.

4. قلل من تعرضك للأشعة الصادرة عن الحاسوب أو التلفاز من اسباب الصداع:

قد يكون سبب تعرضك للصداع هو الجلوس ساعات طويلة أمام التلفاز أو أجهزة الحاسوب. إذا كان ولابد من بقاءك أمام الحاسوب حاول استخدام النظارات الواقية من الأشعة أو استخدم منقي (فلتر) لشاشة جهازك. ومن حين لآخر حاول إغلاق عينيك لدقيقتين مع الضغط عليهما بأطراف أصابعك برفق، وبمجرد أن تفتحهما ستشعر بالفرق ( لاتنزعج فقد تشعر باضطراب بسيط في الرؤية في البداية ولكنه سرعان ما يزول).

5. إلجأ إلى الظلام علاج فعال في تخلصك من الصداع :

التعرض للضوء غالباً ما يزيد من حدة الصداع، وخاصة ذلك الناجم عن التوتر.. لذا بلل قطعة من القماش النظيف باستخدام الماء البارد وقم بلفها حول عينيك واستلق في مكان هاديء حتى زوال الصداع.

6. ابتعد عن الأطعمة السكرية:

إن تناول الأطعمة السكرية -خاصة تلك الحاوية على السكر الصناعي أو الألوان الصناعية والمواد الحافظة- غالباً ما تفاقم مشكلة الصداع. الحل هو بالابتعاد عنها وفي حال الرغبة في تناول شيء حاوي على السكر تناول الفاكهة الطبيعية.

7. خذ قسطك الكافي من النوم:

عدم انتظام النوم أو قلة ساعات النوم من أهم أسباب الصداع وهذا ما ندركه جميعاً فكثيراً ما نشكو من الصداع صباحاً بعد قضاء ليلة من النوم المتذبذب أو بعد السهر وقلة النوم. بالإضافة إلى أن النوم يقلل من التوتر والذي يسبب الصداع بدوره. حاول تنظيم ساعات نومك وأخذ القسط الكافي من النوم.

8. تناول مكملات الكالسيوم والماغنيسيوم الغذائية:

إذا كنت ممن يعانون من الصداع بصورة دورية فإن مكملات الكالسيوم والماغنيسيوم قد تفيدك فهي تقلل من التوتر والشد العضلي. ولكن يفضل استشارة الطبيب أولاً.

9. تجنب الآتي، فجميعها من شأنها أن تزيد من حدة الصداع:

• مضغ العلكة.
• العصائر المثلجة و الآيس كريم.
• الملح.
• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

وبعد تجربة كل هذه الخطوات إذا ما استمر الصداع يمكنك اللجوء إلى تناول المسكنات ولكن بدون تجاوز الجرعة المعتادة، كما يجب عليك مراجعة الطبيب لتقييم الوضع وتشخيص مسبب الصداع.

هل تحب محشي ورق العنب ؟ اذا تعرف على فوائدة

ورق العنب : 

1- به العديد من الفيتامينات مثل ( ا - ب 2 - ب6 ) وهي ضرورية لسلامة الجهاز الهضمي وبه فيتامين ج الذي يؤثر في مناعة الجسم وبه نسبة من فيتامين أ لسلامة الجلد وبناء الانسجة التالفة ويحمي من العشي الليلي .

2- غني بالاملاح المعدنية الهامة مثل عناصر الحديد والبوتاسيوم والفسفور ومعدن البودون الهام في زيادة هرمون الاستروجين لدي السيدات عند بلوغهن سن الياس مما يقلل من الاصابة بمرض هشاشة العظام

3- غني بالسعرات الحرارية والسكريات الاحادية

4- به نسبة عالية من الالياف تمنع حدوث الامساك وتساعد علي حركة الامعاء وتنظم مستوي السكر والكوليسترول في الجسم

5- كما تحتوي اوراق العنب علي احماض عضوية تفيد في معادلة الاحماض الضارة عند هضم بعض الاطعمة في الجسم مثل اللحوم والاسماك والدهنيات والتقليل من تاثيرها الضار علي الانسان

اهم 10 وجهات عالمية تجذب السعوديين في الصيف

بالصور .. "سبق" ترصد أهم 10 وجهات عالمية تجذب السعوديين في الصيف

: يتأهب نحو 6 ملايين سائح سعودي لزيارة عدة مدن شهيرة في العالم مع حلول فصل الصيف، وسينفقون ما يقارب 20 مليار ريال، طبقاً لمركز الدراسات والأبحاث "ماس".

"سبق" ترصد في هذا التقرير أهم 10 وجهات ينطلق إليها السعوديون، وقسّم شهر رمضان المبارك موسم الإجازة إلى نصفيْن، وأحدث تغييراً في اختيار الأسر السعودية وجهاتها السياحية داخلياً وخارجياً.

الوجهة الأولى: أمريكا

تسبّب اختلاف مواسم الدراسة ووجود فصول دراسية صيفية بأمريكا ووجود المبتعثين بأعدادٍ تفوق عشرات الآلاف في إغراء الأسر السعودية إلى الانطلاق للولايات المتحدة الأمريكية، وفاق العدد - طبقاً لإحصائيات وكالات السفر - نصف مليون سعودي.

الوجهة الثانية: لندن

عاصمة الضباب ومدينة المشاهير أصبحت وجهةً مفضلةً لكثيرٍ من السعوديين، فقد زاد الطلب بشكلٍ كبيرٍ للغاية على استخراج التأشيرات الخاصّة ببريطانيا واشتعلت أرقام الحجوزات على شركات الطيران الأوروبية.

ويميّز لندن وجود عديدٍ من الفنانين والمشايخ والأمراء والنخبة السعودية ورجال الأعمال والطلاب.

وأكّد عديدٌ من السياح السعوديين في لندن، أن هناك زحاماً شديداً في أغلب الشوارع المحيطة بوسط العاصمة البريطانية من سيارات الأمراء العرب الموجودين فيها.

الوجهة الثالثة: ماليزيا

تتفرّد ماليزيا بعديدٍ من المزايا التي تفضلها الأسر السعودية والشباب؛ فما بين الطبيعة الساحرة والجو الرائع والجبال والبحر وكل ما تتطلبه العائلات، إضافة إلى رخص الأسعار مقارنة حتى بالسياحة الداخلية؛ الأمر الذي يجعل نحو نصف مليون سعودي يتوجّه خلال الصيف الحالي إلى هذا البلد، كما أن هناك عروضاً سياحية ضخمة وأسعاراً رخيصة، ومنها عروضٌ للسفر إلى الدول المجاورة.

الوجهة الرابعة: دبي

بفضل مهرجانها للصيف والتسوّق والفعاليات ووجود السينما في مقابل القرب المكاني وامتلاك أغلب الأسر سيارات خاصّة، فإن دبي تظل إحدى الوجهات المفضلة للسعوديين.

وتستقطب المدينة كذلك فئة الشباب بعدما زارها مئات الآلاف من السعوديين في هذا الصيف، وكشفت مصادر في وكالات الأسفار بالرياض، أن الآلاف من العائلات السعودية حزمت حقائبها منذ منتصف الأسبوع الماضي متوجهةً إلى المنافذ الجوية والبرية لدولة الإمارات العربية المتحدة، وفي دبي قررت السلطات المحلية فتح المراكز طوال أربع وعشرين ساعة وتقنين موضع المخالفات المرورية ما دفع السعوديين إلى تفضيل دبي على سائر الوجهات الأخرى.

الوجهة الخامسة: إندونيسيا

جزر إندونيسيا هي الملاذ الرائع للسياح السعوديين، إضافة إلى الأسعار المتوسطة والعروض الخاصّة، فضلاً عن أن الأسر السعودية تتنقل إلى إندونيسيا وبهدف آخر وهو الاستفادة من سحر الطبيعة والاستمتاع بالإجازة، والهدف الآخر هو استغلال الوقت لاختيار خادمة أو عامل منزلي أو سائق فتصبح الإجازة بفائدتيْن.

وتتجه الأسر إلى إندونيسيا بعد ما وضعت السلطات الإندونيسية بعض الاشتراطات للسياح السعوديين، ما قلل من فئة الشباب وزاد في المقابل من الأسر السعودية المتوجهة إلى هذا البلد، وسط توقعات بأن يزورها ما بين 200 – 230 ألف زائر في صيف 2013 وبالتالي فإنه للمرة الأولى يتخطى الحاجز 200 ألف سعودي.

الوجهة السادسة: الفلبين

يعد الكثيرون قضاء الإجازة في "الفلبين" مناسباً لكل الأذواق، إذ سيجد كلٌّ من هواة الطبيعة والسباحة والغوص والآثار ضالته حتماً في هذا البلد ومجموعة الجزر التي يحتويها.

تتمتع "الفلبين" بمناخ استوائي رطب، ويشهد شرق البلاد هطولاً شبه دائمٍ للأمطار وبنفس الأسباب ذاتها وهي الأسعار المناسبة واستغلال الإجازة لاختيار العامل أو العاملة من السوق الفلبيني.

ونشرت إحصائيات متعددة تفيد بأن ما يقرب من 200 ألف سعودي يتوجّهون في الصيف إلى الفلبين.

الوجهة السابعة: تركيا

تراجعت تركيا بعد أن توقّع الكثيرون أن تتقدّم الوجهات السياحية للسعوديين إلا أن المظاهرات التي اندلعت أخيراً أجبرت الكثيرين على إلغاء الحجوزات والتوجّه إلى وجهاتٍ أخرى، ونوّه عديدٌ من الخبراء بأن نسبة التراجع تراوح بين 25 و50 % من نسبة الحجوزات أي أن هناك ما يقارب من 200 ألف سعودي يتوجّهون إلى تركيا وإلى المزارات السياحية على الرغم من الأسعار المرتفعة وعنصر اللغة التي عادة ما تسبّب المشكلات لدى السائح السعودي.

الوجهة الثامنة: المغرب

ارتفع الإقبال على زيارة المملكة المغربية والسياحة المغربية إلى حدٍّ كبير، وتركز في مناطق الدار البيضاء وأغادير ومراكش، وتعد المغرب قبلة الشباب السعودي في الصيف نظراً لأجواء الطقس الرائعة والخدمات السياحية المتقدمة.

وقدّر الخبراء بتوجّه ما يقارب 200 - 250 ألف سائح سعودي إلى المملكة المغربية خلال أشهر الصيف الثلاثة الحالية.

الوجهة التاسعة: أستراليا

يظل الابتعاث هو المحرّك الأساسي لمُريدي القارة الأسترالية وتتميّز الآن بطقسٍ رائعٍ لا تتجاوز درجته 20 درجة نظراً لاختلاف الفصول المناخية، فهناك الآن شتاءٌ، ولكنه مشمسٌ وممطرٌ ورائعٌ، وخلال شهر يونيو الحالي توجّه عشرات آلاف من السعودية أقارب المبتعثين إلى أستراليا وتظل المسافة بين الرياض وأستراليا وارتفاع أسعار التذاكر، العائق الأول لزيادة تدفق السياح إلى هناك.

الوجهة العاشرة: سويسرا

سويسرا من البلدان القليلة في العالم ذات الموارد الضعيفة للغاية، لكن استطاع السويسريون تسويق بلادهم وما وهبهم الله من طبيعةٍ جذابةٍ وبها مدن في غاية الروعة، مثل جنيف ولوتزيرن وزيوريخ ولوزان وإنترلاكن وزيرمات وجشتاد وبازل وبيرن.

سويسرا التي تفوقت في صناعة المصارف العالمية والساعات والمجوهرات وصناعة الشوكولاتة وما تمتلكه من جبالٍ وبحيرات استطاعت أن تجذب السياح السعوديين الذين قدّر عددهم بعشرات الآلاف وأغلبهم من صفوة المجتمع السعودي.

جنون الفنون: أب يصوّر طفلته بأفكار إبداعية طريفة

هذا ما يحدث حين يكون الأب مهووساً بالتصوير:

إيميل نيستروم هو مصوّر سويدي اشتهر عبر الإنترنت بسبب هذه الصور المدهشة التي التقط فيها أفكاراً مبتكرة لابنته الصغيرة.
الملفت أن نيستروم بدأ حياته في مجال الإنتاج الإعلامي كتصميم المواقع ثم الطباعة على الملابس، ثم عمل بائعاً في محل إلكترونيات متخصص في الكاميرات، وفي هذه المرحلة بدأ اهتمامه بالتصوير يزداد شيئاً فشيئاً.

أتساءل من أين يأتي بهذه الأفكار المدهشة !

هل سمعتم بورده القبلات عجيبه بالصور

 انها زهرة، اسمها العلمي هو "Psychotria إلاتا". بمودة المعروف باسم الشفاه هوكر، وPsychotria إلاتا مع ازهاره الحمراء الملونة يجذب العديد من الملقحات بما في ذلك الفراشات والطيور الطنانة.

جسر العمالقة: الأعجوبة الثامنة التي دارت حولها الأساطير

جسر العمالقة عبارة عن أعمدة متلاصقة متعددة الأضلاع اصطفَّت الواحد تلو الآخر في منظرٍ عجيب لدرجة أنها أعتبرت أعجوبة العالم الثامنة.



تشكلت الأعمدة نتيجة لانفجارٍ بركانيٍّ قديم، ولكن هناك من يفضل تصديق حكايات الأساطير، وهي أكثر إقناعاً لأولئك الذين يفضلون واقعاً أكثر سخونة.



يقع جسر العمالقة في ايرلندا على الساحل الشمالي منها حيث مقاطعة أنتريم، تراصَّت هناك 40 ألفاً من الأعمدة البازلتية المتشابكة وسط صمتٍ عميق، ووقفت شامخة بشكلٍ غريب وكأنها بانتظار من يحرك أقراصها ويخرجها من السكون لتعزف سيمفونية الحياة أمام أفواجاً من السياح القادمين من جميع أنحاء العالم.



أحرزت المنطقة شهرة عالمية، وأعلن جسر العمالقة كأول موقع للتراث العالمي من قبل اليونسكو في ايرلندا عام 1986.



الصور لا تنتهي، وستجدون لاحقاً صوراً عديدة متشابهه، ولكنَّ عين الكاميرا تراءى لها الجمال من عدة زوايا مختلفة: