فيتامين (د) هو فيتامين. ويمكن العثور عليهابكميات صغيرة في عدد قليل من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل سمك الرنجة والماكريل والسردين والتونة. لجعل فيتامين D أكثر المتاحة، ويتم إضافته لمنتجات الألبان والعصائر والحبوب التي يتم بعد ذلك قال أن "المحصنة مع فيتامين (د)" ولكن معظم فيتامين د - يتم الحصول عليهامن خلال - 80٪ إلى 90٪ مما يحصل الجسمالتعرض لأشعة الشمس. ويمكن أيضا أن فيتامينD يتم في المختبر والطب.
ويستخدم فيتامين (د) لمنع وعلاج الكساح، وهو مرض يسببه عدم وجود ما يكفي من فيتامين D(نقص فيتامين D). ويستخدم فيتامين D أيضالعلاج ضعف العظام (هشاشة العظام)، وآلام العظام (لين العظام)، وفقدان العظام فيالأشخاص الذين لديهم حالة تسمى فرط، ومرض وراثي (تكون العظم الناقص) الذي العظام هشةوخاصة كسر بسهولة. كما انها تستخدم لمنعالسقوط والكسور لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام، ومنع انخفاضالكالسيوم وفقدان العظام (العظمي الكلوي) فيالأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي.
ويستخدم فيتامين D لظروف القلب والأوعيةالدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. كما أنها تستخدم لمرض السكري، والسمنة، وضعف العضلات، والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتيزمي ومرضالانسداد الرئوي المزمن (COPD)، الربو، التهاب الشعب الهوائية، ومتلازمة ما قبل الحيض(PMS)، والأسنان وأمراض اللثة.
بعض الناس استخدام فيتامين (د) عن الأمراض الجلدية بما في ذلك البهاق، تصلب الجلد،الصدفية، قرت الشعاعي، والشائع الذئبة.
كما انها تستخدم لتعزيز جهاز المناعة، ومنعأمراض المناعة الذاتية، ومنع السرطان.
لأن يشارك فيتامين D في تنظيم مستويات المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم، يتم استخدامهللظروف الناجمة عن انخفاض مستوياتالفوسفور (نقص فوسفات الدم العائلي ومتلازمةفانكوني) ومستويات منخفضة من الكالسيوم (قصور جارات الدرق وقصور الدريقية الكاذب).
يتم تطبيق فيتامين D في الأشكال المعروفة باسمالكالسيتريول أو calcipotriene مباشرة على الجلد لنوع معين من الصدفية.
إذا كنت تسافر إلى كندا، قد لاحظت أن كندا تدركأهمية فيتامين (د) في الوقاية من هشاشة العظام.فإنه يسمح هذا الادعاء الصحية للأغذية التي تحتوي على الكالسيوم: "اتباع نظام غذائي صحي مع الكالسيوم الكافي وفيتامين D،وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتساعد علىتحقيق عظام قوية ويمكن أن يقلل من خطر ترقق العظام." ولكن النسخة الأمريكية من صحة هذا الادعاء هشاشة العظام لا يشمل حتى الان فيتامينD.
كيف يعمل؟
مطلوب فيتامين D لتنظيم الكالسيوم والفوسفورالمعادن الموجودة في الجسم. كما أنها تلعب دورا هاما في الحفاظ على بنية العظم السليم.
التعرض للشمس هو وسيلة سهلة وموثوقةبالنسبة لمعظم الناس للحصول على فيتامين د منالتعرض اليدين والوجه والذراعين، والساقينلأشعة الشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة حوالي ربع من الوقت سيستغرق لتطويرخفيفة وتسبب حروق الشمس الجلد على إنتاجما يكفي من فيتامين د والتعرض الوقت الضرورييختلف مع العمر ونوع الجلد، والموسم، والوقت من اليوم، الخ
إنه لأمر مدهش كيف بسرعة يمكن استعادةمستويات كافية من فيتامين D من أشعة الشمس.بعد 6 أيام من التعرض لأشعة الشمس من دونعارضة واقية من الشمس يمكن أن يعوض عن 49 يوما من أي التعرض لأشعة الشمس. هيئةالأعمال الدهون وكأنه نوع من بطارية تخزينللفيتامين D. وخلال فترات من أشعة الشمس، ويتم تخزين فيتامين (د) في الدهون الدهنية ثمأفرج عندما ذهب ضوء الشمس.
ومع ذلك، فإن نقص فيتامين (د) هو أكثر شيوعامما قد تتوقع. الناس الذين لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس، وخاصة الناس الذين يعيشون في كندا والنصف الشمالي من الولايات المتحدة، وخصوصا في خطر. يحدث نقص فيتامين D أيضا حتى في المناخات المشمسة،ربما لأن الناس يقيمون في الداخل أكثر، وتتسترعندما تكون خارج، أو باستخدام واقيات الشمسباستمرار في هذه الأيام للحد من خطر الاصابة بسرطان الجلد.
كبار السن هم أيضا عرضة لنقص فيتامين (د).هم أقل عرضة لقضاء بعض الوقت في الشمس،لديهم عدد أقل من "مستقبلات" في الجلد التي تحول أشعة الشمس إلى فيتامين (د)، قد لا تحصل على فيتامين D في نظامهم الغذائي قديكون مشكلة امتصاص فيتامين D حتى لو كانوالا تحصل عليه في وجباتهم ويمكن الحصول على مزيد من مشكلة تحويل الغذائية فيتامين D إلى شكل مفيد بسبب الشيخوخة الكليتين. فيالواقع، من خطر نقص فيتامين (د) لدى الأشخاصفوق سن 65 سنة من العمر عالية جدا. من المستغرب، ما يصل إلى 40٪ من كبار السن حتى في المناخات المشمسة مثل جنوب فلوريدا لا تملكما يكفي من فيتامين D في أنظمتها.
قد تكون مكملات فيتامين (د) ضروري لكبار السن، والناس الذين يعيشون في مناطق خطوط العرضالشمالية، وبالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة الذين يحتاجون مزيدا من الوقت فيالشمس، ولكن لا تحصل عليه.
